Rupeți pantofi noi înainte de a călători cu ei.

Nu așteptați până când sunteți în vacanță pentru a purta pantofii noștri, a spus dr. Jacqueline Sutera, DPM (și cam orice podiatru pe care l-am intervievat a fost de acord cu ea.) Nu este o idee minunată să vă folosiți propriile picioare pentru a vă rupe pantofii în timp ce purtându-le pentru prima dată. Aceasta poate provoca tăieturi, vezicule și durere, a adăugat ea.

Deci, care este cel mai bun mod de a intra într-o nouă pereche de lovituri? Purtați pantofii timp de o oră sau cam așa în interior. Dacă există pete strânse, puteți folosi o targă pentru pantofi sau puteți plasa niște căptușeală, cum ar fi niște șosete înfășurate, în zonă. În acest fel, până când vacanța ta se rotește, pantofii îți vor fi slăbit puțin și picioarele îți vor mulțumi.

ProFoot Pasul 1 Targa

Acestea sunt ușor de utilizat brancarde pentru pantofi extindeți încălțăminte strânse pentru a vă oferi ușurare și confort. Sunt ideale pentru a le folosi pe tocuri.

A cumpara: amazon.com , 7 dolari

Împachetați inteligent și fiți pregătiți.

La fel cum nu ați împacheta o haină de iarnă pentru o călătorie în Caraibe, doriți să fiți atenți la încălțămintea pe care o luați în funcție de destinație și de activitățile pe care le-ați planificat. Dacă vei face multă plimbare sau drumeții , atunci pantofii de susținere, confortabili și de protecție ar fi cei mai buni, potrivit podiatrului din New York, Dr. Scott Melamed din Îngrijire progresivă a picioarelor, P.C.

Dacă te prinzi în ploaie și îți înmuie pantofii, scoate tălpile. Dacă aveți orteze, îndepărtați-le și lăsați-vă pantofii să se usuce complet. Vă va face ziua următoare mai confortabilă, a sfătuit el.

Dacă nu doriți să cheltuiți bani în plus pe încălțăminte rezistentă la apă înainte de călătorie, optați pentru un spray hidroizolant ( amazon.com , 18 USD) și lăsați-vă pantofii să se usuce cel puțin 24 de ore înainte de a le purta. Și vorbind despre consumabile, Dr. Melamed recomandă să aveți întotdeauna câteva articole utile de prim ajutor la picioare cu dvs., cum ar fi Band-Aids, un tub mic de Neosporin sau bandaje de protecție a blisterelor.

Spenco 2nd Skin Dressing Kit Bandaje

Aceste bandaje protejați împotriva presiunii, fricțiunii și veziculelor și ar putea fi utilizat pe suprafețe mai mari decât ar acoperi un Band-Aid. Sunt flexibile și au un efect răcoritor și calmant.

A cumpara: amazon.com , 13 USD

Alege încălțăminte cu curele sau șireturi.

Pantofi alunecați poate fi mai ușor de îmbrăcat și de decolat, dar când vine vorba de prevenirea confortului și a rănilor, nu este cea mai bună opțiune. Asigurați-vă că pantofii sunt bine atașați de picioare: sandalele cu curele reglabile și pantofii cu dantelă sunt cele mai bune. Din păcate, balerinele arată grozav, dar vă vor cauza tot felul de probleme, a spus dr. Hiren Patel, podolog și podolog la Flawless Feet Limited . Cu toate acestea, dacă alegeți să le purtați, asigurați-vă că au curele pentru a ține piciorul în poziție și au o talpă mai groasă.

În ceea ce privește flip-flop-urile dvs., într-adevăr nu putem sublinia suficient faptul că acest tip de încălțăminte nu trebuie purtate pentru o perioadă lungă de mers pe jos sau în picioare. Dr. Melamed explică de ce: flip-flop-urile nu oferă structură sau stabilitate prea mică sau deloc. Majoritatea nu sunt capabili să ofere o protecție adecvată pentru kilometraj mai lung sau teren mai stâncos. Unele sandale ca Birkenstock , Teva , sau Naot sunt mai bine construite, dar pentru o mulțime de mers pe jos, un adidaș bun, stabil, respirabil ar fi cel mai bun.

Purtați șosete care împiedică umezeala.

Dacă vă îndreptați undeva fierbinte și intenționați să faceți o cantitate echitabilă de drumeții, evitați să purtați șosete din bumbac sau lână, care tind să absoarbă transpirația și să rămână ude. De asemenea, împachetați niște pulbere pentru picioare ( target.com , 1 dolar) sau antiperspirant pentru a reduce transpirația, sugerează Michael J. Trepal, vicepreședinte pentru afaceri academice și decan academic la New York College of Podiatric Medicine .

Nu purtați nici șosete prea groase, deoarece vor provoca frecare. Picioarele tale tind să se umfle în vreme caldă, ceea ce va duce la apariția de vezicule în zone în care în mod normal nu ai avea. Dr. Patel recomandă utilizarea șosetelor de argint care ucid bacteriile și ciupercile datorită particulelor derivate din argint care sunt țesute în țesătură.

Șosete Balega Silver Antimicrobiene No-show Compression-fit

Aceste șosete neprezentate oferă amortizare cu impact ridicat în zonele de la picior și călcâi. Au o potrivire mai strânsă în jurul arcului pentru un sprijin maxim și nu vor aluneca în pantof. De asemenea, utilizează tehnologia ionilor de argint menționată de Dr. Patel pentru a menține picioarele uscate și fără mirosuri.

A cumpara: amazon.com , de la 14 USD

Nu purtați aceiași pantofi toată ziua.

Da, știm - ambalarea a mai mult de o pereche de pantofi ocupă spațiu prețios în valiză, dar aceasta poate fi diferența dintre a vă bucura de vacanță și a vă caza în hotel, deoarece nu puteți face mai mult de 10 pași fără a vă simți dureri de picioare chinuitoare . Treceți-l de la o dimineață activă de vizitare a obiectivelor turistice la un prânz relaxant, relaxant și o după-amiază de cumpărături la o cină elegantă și explorarea vieții de noapte, Dr. Sutera, care este membru al Laboratorul de inovare Vionic , sugerat. Dacă purtați aceiași pantofi toată ziua, aceștia pot provoca răniri dacă nu sunt adecvate pentru perioade lungi de mers pe jos și în picioare.

Pentru vizitarea obiectivelor turistice, purtați pantofi de tip adidași sau, dacă sunteți la plajă, optați pentru flip-flops amortizate cu suport arc . Pentru cină, alegeți o pereche elegantă de tocuri sau pene pe care să le puteți face mai confortabil adăugând o pernă de brant din silicon. Dr. Patel a recomandat, de asemenea, să folosiți protecții pentru degetele de la picioare atunci când purtați pompe. Și poate doriți să evitați stiletto în favoarea unei perechi cu un toc mai gros. Cu cât mai multă suprafață sub călcâi, cu atât vei fi mai stabil și în cele din urmă nu îți vei folosi în exces mușchii și [te vei simți mai stabil], a explicat el.

ZenToes Tuburi cu deget de la capăt

Acestea reutilizabile, de șase inci protectori de la picioare - fabricat din gel fără latex și țesătură moale - poate fi tăiat la dimensiunea dorită pentru a ajuta la reducerea disconfortului cauzat de frecare pantofi, vezicule și porumb.

A cumpara: amazon.com , 16 USD

Personalizați-vă pantofii.

Nu vă faceți griji, nu vă sugerăm să cheltuiți o grămadă de bani pe o pereche de pantofi personalizați. Tampoane, perne și branțuri vor face treaba cu mult mai puțin. De exemplu, tampoanele cu gel nu vor absorbi mirosurile, cum ar fi tampoanele tradiționale din țesături. De asemenea, durează mai mult și sunt lavabile și reutilizabile. Există, de asemenea, niște perne cu gel adeziv cu silicon foarte bune, care se lipesc pe picioare în loc de interiorul pantofilor, a sugerat dr. Sutera.

Dacă vrei cu adevărat să îți duci confortul și sănătatea la nivelul următor, optează pentru orteze personalizate, dispozitive specializate fabricate de podiatul tău. Acestea sunt adaptate la picioarele dvs. pe baza matrițelor care sunt luate în birou. Acestea vă ajută să vă așezați corpul într-o poziție corectată, care, la rândul său, scade stresul picioarelor și extremităților inferioare atunci când suportați greutatea, a explicat dr. Melamed.

Branțuri Alice Bow

V-ați întrebat vreodată cum Kate Middleton este capabilă să se retragă purtând tocuri toată ziua? Se pare că ducesa de Cambridge este un fan al lui Alice Bow branțuri din piele care sunt proiectate pentru a oferi o amortizare și un confort maxim. Sunt disponibile într-o varietate de culori și dimensiuni și sunt, de asemenea, personalizate în funcție de stilul pantofilor, disponibile fie în călcâi, fie în plat.

A cumpara: alicebow.com , de la 20 USD

Tampoane metatarsiene Hijinx

Deosebit de util pentru tocuri, acestea tampoane gel reutilizabile aderați direct la mingea piciorului pentru a amortiza fiecare pas.

A cumpara: amazon.com , 9.

Petale pentru picioare Inserție pentru arcuri uimitoare Technogel pentru femei

Aveți nevoie de un pic de arc suplimentar în apartamentele dvs.? Lipiți o pereche din acestea adezivi cu arc de gel înăuntru o zi pe picioare.

A cumpara: amazon.com , 9 dolari