În cazul în care sunteți unul dintre călătorii nefericiți care au venit cu o boală transmisă de alimente, vacanța dvs. nu este iremediabil distrusă. Mai jos, am adunat șapte sfaturi pentru a vă ajuta să vă faceți sănătos cât mai repede posibil, pentru a vă putea întoarce să vă bucurați de călătorie.

1. Bea multă apă.

Pierdeți toate lichidele din corp din cauza diareei și vărsăturilor și este esențial să le înlocuiți, explică Clinica Mayo . Rămâneți la lichide în timp ce vă simțiți greață: sodă limpede, bulion limpede și apă îmbuteliată. Dacă aveți acces doar la apa de la robinet, ucideți bacteriile fierbând-o mai întâi. Puteți, de asemenea, să aspirați așchii de gheață dacă stomacul dvs. nu poate manipula lichide, dar poate doriți să evitați gheața dacă credeți că ați avut otrăvire alimentară din apa contaminată.

2. Nu uitați de lichidele întărite cu electroliți.

Vărsăturile pot provoca un dezechilibru electrolitic, deci trebuie să beți și lichide care restabilesc echilibrul, deoarece apa singură nu vă va ajuta să vă recuperați. Apa de cocos și Gatorade sunt ambele bogate în electroliți și alegeri populare pentru călătorii bolnavi; alternativ, dacă niciunul dintre aceștia nu este disponibil, Devinsky recomandă realizarea unei soluții de rehidratare orală. Pentru a face acest lucru, fierbeți un litru de apă și adăugați în oală șase lingurițe de zahăr și o jumătate de linguriță de sare. Aveți grijă să o beți încet.

3. Introduceți încet alimentele solide înapoi în dieta dumneavoastră.

Devinksy spune că tractul gastro-intestinal nu poate digera în mod corespunzător alimentele atunci când întâmpinați otrăvirea alimentară - dar odată ce nu mai suferiți de suferință GI activă, puteți reintroduce în dietă alimente blande, cu conținut scăzut de grăsimi și sărace în fibre (gândiți-vă orez, pâine prăjită, banane și cartofi la cuptor). Începeți prin a mânca cantități mici frecvent și, dacă începeți să vă simțiți rău la stomac, reveniți la lichide. Alimentele care conțin sare, cum ar fi supa și biscuiții, servesc, de asemenea, pentru a restabili electroliții atât de necesari.

4. Evitați alimentele care vă pot supăra stomacul.

Produsele lactate, alimentele grase sau prăjite, alimentele bogate în fibre (de exemplu tărâțe, nuci, semințe, legume crude), alimentele picante și cafeaua vă pot supăra tractul digestiv, deci evitați aceste alimente până când începeți să vă simțiți mai bine. Stomacul tău îți va mulțumi.

5. Stocați-vă cu medicamente.

Nu este cel mai bun medicament pe care ar trebui să îl luați, spune Devinksy. Consultați-vă cu un medic dacă puteți, dar Pepto-Bismol și alte medicamente fără prescripție medicală vor ajuta la calmarea simptomelor. Dacă sunteți lovit în mod deosebit de puternic de diaree, dvs. (sau un prieten sau un membru al familiei care călătorește cu dvs.) ar trebui să ieșiți și să luați niște Imodium. Cu toate acestea, Devinksy avertizează: „Medicamentele care ajută la controlul diareei pot trata simptomul (parțial), dar acționează împotriva apărării naturale a organismului de a expulza toxina sau agentul infecțios.”

6. Știți când să solicitați asistență medicală.

Dacă vărsați frecvent, vedeți sânge în vărsături sau în scaun, aveți diaree mai mult de două zile, suferiți de crampe severe sau aveți oricare dintre simptomele deshidratării - amețeli, uscăciunea gurii și amețeli - trebuie să mergeți la doctorul, Clinica Mayo sfătuiește. În cel mai rău caz, s-ar putea să fie nevoie să fii spitalizat pentru a trata deshidratarea.

Dacă vă îndreptați în străinătate, aflați dacă asigurarea dvs. de sănătate este acceptată de cel mai apropiat spital. Dacă nu, luați în considerare achiziționarea asigurare medicală de călătorie în cazul în care otrăvirea alimentară este suficient de gravă pentru a justifica o călătorie la medic.

7. Evitați să vă îmbolnăviți din nou.

Nu puteți evita întotdeauna otrăvirea alimentară, dar puteți lua anumite precauții înainte de călătorie pentru a reduce riscul, Conform CDC . Întrucât este posibil să vă îmbolnăviți de apa de la robinet, faceți loc pentru apă îmbuteliată și dezinfectant pentru mâini în valiza dvs. și evitați carnea și mâncarea puțin gătită care stătea de ceva vreme la temperatura camerei. Devinksy adaugă că călătorii ar trebui să aibă grijă de fructele și legumele crude, care pot fi contaminate de sistemul local de apă în timpul preparării alimentelor, și să se țină de mâncarea servită fierbinte. Înainte de a pleca în călătorie, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră să vă prescrie antibiotice cu spectru larg.