Așa cum fiecare călător frecvent știe să rămâi hidratat pe zboruri este cea mai importantă parte a călătoriilor tale. Cu toate acestea, dacă stați acolo gândindu-vă că faceți tot posibilul, ciugulind sticle de apă pe tot parcursul zborului, unii oameni de știință au vești pentru dvs.: Apa nu este cea mai hidratantă băutură până la urmă. Se pare că onoarea merge la lapte.

Un nou studiu din Scoția Universitatea St. Andrews s-au uitat la diferite băuturi pentru a afla exact care dintre ele este cea mai hidratantă și care dintre ele ar trebui să sară cu totul omul atunci când încearcă să ne potolească setea.

În timp ce echipa a găsit apă - atât liniștită, cât și scânteietoare - face o treabă excelentă de hidratare a oamenilor, au constatat, de asemenea, că îi lipsesc câteva ingrediente cheie pentru a o face să funcționeze eficient în corpul uman. Și anume, apei simple lipsește doar o atingere de grăsime, sare și zahăr.

Ca Ronald Maughan, profesor la St. Andrews & apos; Școala de Medicină și autorul studiului, i-a explicat CNN , motivul pentru care apa nu este cea mai eficientă băutură este din cauza modului în care corpul nostru digeră băuturile.

El a explicat că atunci când bem apă, aceasta se golește aproape imediat din stomac și se absoarbe în sânge. De multe ori, ajungem să urcăm doar lichidul de acces.

Dacă beți apă și apoi, în decurs de două ore, cantitatea de urină este foarte mare și [urina dvs.] este clară, ceea ce înseamnă că apa nu rămâne bine, David Nieman, profesor de sănătate publică la Universitatea de Stat din Appalachian și a declarat directorul Human Performance Lab de la Campusul de Cercetare din Carolina de Nord TIMP despre un studiu anterior de hidratare. Nu există nicio virtutea acestui tip de consum.

Cu toate acestea, alte băuturi stau și se absorb mai încet datorită conținutului lor nutritiv. Și acolo intră laptele.

Potrivit echipei, conținutul de grăsimi, proteine, sare și zahăr din lapte ajută la acoperirea stomacului atunci când o persoană îl bea. Acest lucru permite apoi absorbția apei într-un ritm mai lent, menținând astfel oamenii hidratați mai mult timp.

„Acest studiu ne spune multe despre ceea ce știam deja: electroliții - cum ar fi sodiul și potasiul - contribuie la o mai bună hidratare, în timp ce caloriile din băuturi duc la golirea gastrică mai lentă și, prin urmare, la eliberarea mai lentă a urinării', a mai spus Melissa Majumdar, dietetician înregistrat. cu CNN .

În total, echipa a reușit să clasifice 13 băuturi diferite după ce a urmărit producția de urină a 72 de voluntari bărbați sănătoși, activi fizic, cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani. Laptele degresat a venit mai întâi, urmat de băuturi de rehidratare orală, cum ar fi Pedialyte. Apoi au venit lapte plin de grăsimi, suc de portocale, sifon, sodă dietetică, ceai rece, ceai, băuturi sportive, apă plată, apă spumantă, lager și, în cele din urmă, cafea.

Așadar, data viitoare când călătoriți într-un zbor pe distanțe lungi, cereți un pahar înalt de lapte înghețat. Vă poate ajuta doar să rămâneți hidratat până la aterizare.