A comanda o sticlă de vin foarte frumoasă la restaurantul meu preferat a fost o greșeală; Am spus că nu voi bea. capul meu este greu în mâinile mele, bătând dureri, dar vreau să profitez la maximum de călătorie și să mă prefac că nu aș prefera să fiu pliată în plapuma din patul hotelului meu decât într-o vineri seara în Austin.

Acest lucru nu ar trebui să se întâmple: mi-am șters masa cu tava avionului cu o ștergere Lysol, mi-am purificat mâinile înainte de a-mi scufunda degetele în mini-punga de covrigi, am înghițit o Melatonină înainte de culcare în noaptea precedentă pentru a îndepărta orice jet lag de la excursie în Europa cu o săptămână înainte. Dar a doua zi, membrele îmi erau dureroase, fruntea transpira și pofta de călătorie pe care trebuie să o mănânc cinci mese pe zi a dispărut - este evident Sunt bolnav. Am febră și sunt nenorocit. Cum s-a întâmplat asta?

Germenii contagioși sunt peste tot atunci când călătoriți, dar ignorarea simptomelor bolii iminente poate distruge un întreg itinerariu. Și să fii bolnav când nu ești acasă poate fi complet nenorocit. Nu sunt cineva care se îmbolnăvește des, așa că am fost complet nepregătit să mă vindec pe mine când m-am prăbușit peste un bol de posole care ar trebui să fie vindecător în South Austin, disperat de ceva care să-mi accelereze recuperarea - nu a făcut-o.

Legate de: Acesta este cel mai plin de germeni din aeroport

Bolile de iarnă, cum ar fi gripa sau chiar răceala urâtă, pot distruge total o călătorie, așa că atunci când este prea târziu pentru a preveni îmbolnăvirea în timp ce călătoriți (în ciuda eforturilor depuse), recunoașteți că nu sunteți sută la sută și faceți ceva în acest sens. Durerile de cap, durerile musculare și chiar durerile de stomac pot fi semne de gripă sau de răceală, spune gastroenterologul Roshini Rajapaksa . Nu renunțați la brațele anormal de dureroase ca produs secundar al ridicării bagajului prea greu. Tusea, curgerea nasului și durerea în gât pot fi, de asemenea, semne ale unei boli iminente.

Cel mai ușor și poate cel mai important lucru pe care îl puteți face imediat pentru a vă ajuta corpul este să rămâneți hidratat. Beți apă și evitați alcoolul, care vă va suprima sistemul imunitar, astfel încât este mai greu să vă îmbunătățiți rapid, spune dr. Rajapaksa. Și stai departe de soare, ceea ce te poate face foarte deshidratat.

Prevenirea suprasolicitării ar trebui să primească o facturare maximă pe itinerariul dvs. atunci când simptomele de răceală sau gripă devin evidente - odihna este esențială în vindecarea corpului. Oricât de dificil ar fi, ștergeți-vă itinerariul pentru a vă relaxa în acel pat pufos de hotel. Somnul este cu adevărat important, spune dr. Rajapaksa. Vă rog să închiriați un film, este posibil să fiți acolo o vreme. Craig Webb, director medical de zonă la MedExpress, recomandă, de asemenea, să profitați de apa caldă gratuită din camera dvs. de hotel. Recuperați-vă cu un duș cald sau cu o baie pentru a vă ajuta să vă curățați sinusurile, beți ceai fierbinte pentru a vă calma durerile în gât și faceți un pui de somn, sugerează el. Corpul tău - și alții - îți vor mulțumi pentru asta mai târziu.

Încă nu vă simțiți mai bine după încercările de relaxare din cameră? Ajutorul poate fi ușor pe drum. Dacă sunteți într-un hotel sau stațiune, au adesea un medic de hotel care poate fi chemat să vă vadă și să se ocupe de lucruri minore și poate să vă ofere medicamente pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine, spune dr. Rajapaksa. Dacă vă simțiți foarte sever, mergeți la îngrijiri urgente sau la camera de urgență. Și nu amânați: medicamentele pot fi prescrise devreme în gripă pentru a diminua severitatea și a scurta durata, spune dr. Rajapaksa.

Dr. Webb recomandă, de asemenea, înrolarea conciergei pentru a vă ajuta cu orice nevoi, fie că faceți o întâlnire cu un medic local, că vă procurați electroliți pentru a vă menține hidratat sau că vă asigurați că primiți celelalte articole de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă faceți bine.

A fi departe de confortul cuptorului cu microunde sau de locul de livrare preferat pentru ziua bolnavului poate fi neliniștitor, iar gândul de a nu putea pregăti mâncarea poate fi o provocare. Când vine vorba de mâncare, Dr. Rajapaksa recomandă căutarea alimentelor blande și evitarea alimentelor crude și a produselor lactate. Încercați să comandați orez simplu, paste sau bulion și, dacă serviciul de cameră nu are o opțiune decentă, verificați dacă produsele alimentare preparate sau mâncărurile de bază de la restaurant pot fi livrate în spațiile de cazare.

Chiar dacă ești acea persoană care nu se îmbolnăvește, sistemul tău imunitar puternic poate fi la fel de fiabil ca și obținerea unui loc de așteptare în zbor, mai ales atunci când te afli într-un mediu nou, necunoscut și expus la noi germeni și bacterii. Călătoriți întotdeauna cu cardul dvs. de asigurare - și chiar o copie a acestor informații, pentru a fi în siguranță. Și luați câteva minute, mai ales atunci când călătoriți în străinătate, pentru a semnaliza numerele importante de urgență, centrele fiabile de îngrijire urgentă și spitalele de cea mai bună calitate în apropierea locului în care vă aflați, doar în caz de boală.

Ambalarea unui mic trusă de urgență va fi, de asemenea, util dacă aveți nevoie de ameliorarea durerii și a simptomelor într-o ciupire. Dr. Rajapaksa recomandă un kit cu ibuprofen (Motrin) sau acetaminofen (Tylenol), precum și Pepto Bismol, care poate ajuta la boli legate de stomac și conține proprietăți antibacteriene care ajută la combaterea unei infecții. Calatorul mondial și asistenta medicală Leslie Medley nu călătoresc niciodată fără un pachet Z (Zithromax), care este un antibiotic cu spectru larg, precum și suplimente de vitamina C, Imodium, igienizant pentru mâini și șervețele antibacteriene, pentru a preveni și a vindeca orice boală. care poate apărea. Deși par obișnuite, aceste articole pot fi dificil de găsit în afara marilor orașe sau din țări străine și a le avea la îndemână, mai ales atunci când sunteți prea bolnav pentru a le achiziționa singuri, poate fi extrem de benefic.

În timp ce s-ar putea să fiți dornici să ajungeți acasă în timp ce vă curge nasul pe toată telecomanda hotelului, este posibil ca zborul înapoi la confort să nu fie cea mai bună idee. Dacă sunteți foarte aglomerați, a fi într-un avion vă poate face să vă simțiți mai rău, spune dr. Rajapaksa, subliniind că presiunea aerului poate crea simptome neplăcute. Companiile aeriene vor percepe, de obicei, o taxă pentru re-rezervarea zborului, dar această taxă ar trebui să merite să nu vă extindă boala - și să infectați alți călători.

Vrei să rămâi sănătos pentru următoarea călătorie? Dr. Rajapaksa subliniază: Luați un probiotic în mod regulat pentru a vă ajuta sistemul imunitar să fie mai rezistent. Gândiți-vă doar la acesta ca la o creștere a stării de sănătate a milei dvs. frecvente și veți simți starea de aur în cel mai scurt timp.