Dacă faceți clic pe site-ul Hum Nutrition, vi se solicită Luați testul pentru a găsi planul meu suplimentar ideal. Raspund întrebări despre dieta mea (echilibrat), starea mea de spirit (categoric mai puțin echilibrată) și ceea ce aș dori să îmbunătățesc în ceea ce privește sănătatea mea (a scăpa de o greutate pandemică alimentată cu martini sună atrăgătoare). În cele din urmă, am fost întrebat despre problemele mele de piele și de frumusețe în general la întrebarea 11 din cercurile de 13 ochi întunecați, unghiile fragile, pierderea părului, greutatea și așa mai departe. Le selectez pe toate; Nu sunt în măsură să refuz ceva care ar putea cumva să mă scape de cercurile întunecate. Primesc recomandarea mea inițială - trei suplimente, Curățare zilnică , Calm Dulce Calm , și Răsare soarele -și sunt asortat cu un nutriționist Hum care mă invită să îi trimit un mesaj.

„Conectăm consumatorii la nutriționiști și la dietetici înregistrați pentru a-i ajuta să înțeleagă [problemele lor de sănătate]”, a explicat Walter Faulstroh, cofondator al Hum Nutrition . Când s-a luptat cu acneea adulților, propria călătorie a pielii a început cu educație și discuții cu experți, așa că a dorit ca experiența online Hum să o reflecte.

Frumusețea comestibilă are rădăcini în sănătatea holistică și interconectarea corpului. Acesta este motivul pentru care testul Hum nu conduce la preocupări de frumusețe, ci se concentrează mai mult pe întrebări generale de sănătate. Raționamentul din spatele tendinței de frumusețe ingerabilă este în esență faptul că îngrijorările legate de pielea ta pot fi identificate într-o problemă internă și că îmbunătățirea te poate îmbunătăți și aspectul tău exterior.

Dr. Jeffrey Morrison, medic în medicina funcțională și fondator al Centrul Morrison în New York City, în mod obișnuit, ia în considerare dieta și suplimentele - ambele părți importante ale tendinței de frumusețe comestibile - la evaluarea pacienților. În general, el crede că multe provocări cosmetice exterioare sunt legate de problemele interne și că îmbunătățirea pielii sau a aspectului începe de la interior.

„Ori de câte ori ducem o persoană printr-un proces pentru a-i îmbunătăți starea generală de sănătate, ne uităm întotdeauna la dieta lor, la exercițiile fizice, la mentalitatea lor și, eventual, la suplimente pentru a ajuta la îmbunătățirea a ceea ce fac în prezent”, a explicat el.

Desigur, navigarea în lumea frumuseții comestibile - fie că vă schimbați dieta sau încorporați suplimente în rutină - nu este atât de simplă pe cât s-ar putea spera. Rareori este clar mănâncă asta pentru a vindeca asta ecuaţie.

„Nu este o conexiune directă, ceea ce cred că cam încurcă oamenii”, a spus dietetician înregistrat Meg Hagar , care îi ajută pe clienți să-și schimbe dieta pentru a reduce acneea și alte probleme ale pielii. Hagar sugerează că, atunci când vine vorba de schimbarea obiceiurilor noastre alimentare, există o cauză și un efect mult mai nevăzute decât am putea crede.

„Nu este, de exemplu, dacă mănânci măsline, vei avea o piele frumoasă, strălucitoare”, a spus Hagar, care și-a început cariera de estetician înainte de a deveni nutriționist. „Este mai mult faptul că măslinele sunt probabil un aliment care ar putea ajuta la scăderea inflamației, iar inflamația ridicată accelerează îmbătrânirea.”

Planurile de tratament Hagar pentru clienții cu acnee se bazează pe înțelegerea faptului că nutriția și sănătatea corporală internă vă afectează în mod vizibil pielea. Pe de altă parte, dr. Jenny Liu, un dermatolog certificat de conducere care conduce o Cont Instagram dedicat dezmembrării miturilor de îngrijire a pielii, a subliniat că modificările dietei nu sunt întotdeauna dovedite a fi eficiente.

„De fapt, majoritatea oamenilor au venit la mine schimbându-și dieta fără nicio îmbunătățire [a pielii]”, a spus Liu. „Este unul dintre acele lucruri în care, dacă ai o dietă excesiv de proastă, îți poate dăuna pielii, dar trecerea la o dietă sănătoasă nu va garanta că nu vei [întâmpina probleme de piele].”

În general, preocupările Liu cu privire la frumusețea comestibilă provin din faptul că majoritatea suplimentelor ingerabile nu sunt reglementate. Și nu dorește ca pacienții ei să ingereze vitamine în exces de care nu au nevoie.

„De fapt, poate agrava ceea ce încercați să îmbunătățiți. Dozele mari de vitamine sau tipurile de vitamine pot duce de fapt la căderea părului, toxicitate hepatică și alte probleme care pot fi mai dăunătoare sănătății dumneavoastră ', a spus Liu.

Cu toate acestea, Liu semnalează anumite ingrediente declanșatoare pentru ca clienții săi să aibă grijă de ei, mai ales atunci când curățează o dietă mai atentă pentru a îmbunătăți sănătatea pielii. „Știm că dacă mănânci o mulțime de junk food și alimente cu indice glicemic ridicat, care sunt mai inflamatorii-zahărul este inflamator, de exemplu, acele alimente cu nivel inflamator ridicat pot duce la agravarea acneei, psoriazisului, rozaceei și îmbătrânirii tale mai repede, a spus Liu.

Dacă putem identifica ce alimente, vitamine sau substanțe nutritive ar putea provoca apariția pielii, putem, de asemenea, să găsim ingrediente care au efect invers. Morrison tinde spre a recomanda substanțe nutritive precum silice și vitamina C (ambele fiind „în esență elementele de bază pentru țesutul conjunctiv”, a explicat el). Vitamina C, potrivit lui Morrison, administrată pe cale orală sau intravenoasă, a ajutat o mulțime de femei să observe îmbunătățiri ale pielii.

Ezitarea pentru mulți dermatologi și dietetici este că, în general, aceste remedii nutriționale pot fi supraalimentate. Acest lucru nu neagă eficacitatea lor, ci doar solicită consumatorilor să fie mai implicați în cercetare și în aplicarea practică a suplimentelor. De aceea, înainte de a începe orice regim suplimentar, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

„Cred că multe lucruri au fost supraapreciate”, a spus Hagar. „La fel ca știința din spatele biotinei, care toată lumea a auzit că biotina este un lucru important pentru părul, pielea și unghiile tale. Dar nu există nicio știință în spatele ei. Sunt sigur că există ceva acolo și probabil că de unde provine, dar nu am văzut studii care să mă convingă. '

Acesta este doar unul dintr-o lungă listă de exemple de ingrediente suplimentare ale căror beneficii au fost suprasolicitate. Hagar a spus că există anumite vitamine cu cercetări mai convingătoare în spatele lor, dar subliniază necesitatea înțelegerii utilizării adecvate înainte de a începe un regim suplimentar.

„Există câteva studii pe un grup de femei - cred că grupul de vârstă a fost de 40 până la 60 de ani - și au constatat că suplimentele de colagen de peste șase săptămâni au îmbunătățit lucruri precum liniile fine și ridurile și elasticitatea pielii”, a spus Hagar . „Și este foarte interesant, dar trebuie totuși să fim atenți la ce tip de colagen folosim. Nu este doar, ia orice colagen și vei fi strălucitor. Este un tip foarte specific de colagen.

Pudră de colagen într-o lingură și un pahar cu apă Credit: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

În timp ce unii dintre cei mai importanți medici cred în mod clar în suplimente și în modificările dietetice ca o modalitate de a remedia sănătatea pielii, există o presiune reală în industrie pentru a clarifica modul în care suplimentele vă pot afecta sănătatea. Chiar și marile companii de nutriție vor să fie clar că suplimentele pot funcționa doar ca o parte integrantă a tratamentului general.

Faulstroh a făcut acum ca echipa Hum să se refere la suplimentele lor de înfrumusețare ingerabile drept „complimente” (mai degrabă decât suplimente) pentru a sublinia necesitatea de a asocia ingerabilele lor cu bunăstarea holistică. El a menționat în mod specific că produsele Hum „nu sunt un înlocuitor pentru un stil de viață sănătos, [ele sunt] ceva care, atunci când sunt utilizate corect, pot îmbunătăți un stil de viață sănătos”.

„Mă gândesc la [suplimente] cum ar adăuga îngrășăminte pentru a contribui la îmbunătățirea stării de sănătate a unei plante și pentru a mă asigura că aceasta crește fructul cel mai sănătos și cu cel mai bun gust”, a spus Morrison.

Deci, ce element de acțiune îmi lasă aceste informații și argumentele experților pro și contra suplimentelor și regimul alimentar în beneficiul sănătății pielii? Dacă voi integra un supliment în rutina mea, este recomandat testul de nutriție Hum Calm Sweet Calm gummy? Există un produs de înfrumusețare comestibil care completează stilul meu de viață?

Hagar a sugerat că utilizatorii de frumusețe comestibili încep prin cercetarea din spatele suplimentelor alese. „Uneori companiile [în spatele suplimentelor sau produselor] sunt singurele care vor plăti pentru astfel de cercetări”, a spus ea. „Dar, dacă asta se întâmplă să fie singura cercetare pe care ați văzut-o, atunci cred că în mod inerent ați putea avea unele prejudecăți.”

Un telefon mobil cu o aplicație pedometru și un smoothie sănătos Credit: Marko Geber / Getty Images

Liu, în general opus suplimentelor, a subliniat în schimb echilibrul stilului de viață. „În mod holistic, dacă mâncați sănătos, veți simți mai bine cu voi înșivă, sunteți mai puțin probabil să fiți afectat de alte probleme de sănătate. Dar nu este o singură direcție acest nu va fi garantat acea ,' ea a spus. „Sunt un mare susținător al îngrijirii de sine, al exercițiilor fizice, al masajului, al mâncării bune și al dormitului bine.”

Faulstroh începe cu o regulă simplă atunci când alegeți un supliment: vizați o preocupare.

„Aș spune că consumatorul mediu [când se apropie de frumusețea comestibilă] are aproximativ nouă preocupări pe care doresc să le abordeze”, a spus Faulstroh. „Și asta este cu adevărat cam mult dacă vă scufundați degetele de la picioare în acest spațiu interior de frumusețe și de frumusețe. Aș recomanda oamenilor, pe lângă cercetarea dvs., [să] acorde prioritate preocupărilor tale cele mai presante și [să înceapă] cu acestea. '

Personal, voi începe prin a contopi sfaturile lui Faulstroh, Liu, Hagar și Morrison: cu lucrul la stilul meu de viață mai întâi, apoi căutând suplimente (sau ar trebui să spun suplimente?) Care s-ar putea alinia obiectivelor mele.