Planificarea unei călătorii într-un loc îndepărtat este interesantă, dar pentru a ajunge la destinația de vis, ar putea fi necesar să luați un zbor pe distanțe lungi. Pentru a vă simți revigorat și gata de explorat, veți dori să dormiți (cel puțin câteva ore) în avion, dar acest lucru poate fi dificil chiar și pentru călătorii experimentați. Vecini zgomotoși, turbulențe stâncoase, bebeluși plângători - deși distrag atenția, aceste lucruri sunt pur și simplu scăpate de sub control, așa că concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face pentru a vă face zborul mai confortabil. În calitate de zburătoare frecventă care își ia programul de somn foarte în serios, am obținut câteva sfaturi și trucuri pe care le folosesc la fiecare zbor pe distanțe lungi. Iată sfaturile noastre de top pentru cum să dormi într-un avion.

1. Îndepărtați clasa întâi (sau economie premium).

Scaunele întinse de primă clasă sunt optime pentru o amânare la mijlocul zborului, datorită spațiului amplu și intimității, dar există modalități de a vă asigura că călătoria dvs. este confortabilă, fără a vă lăsa pe un bilet scump. Economie premium poate fi un compromis extraordinar, cu spațiu suplimentar pentru picioare, mai mult spațiu pentru înclinare și scaune chiar mai largi (în funcție de compania aeriană), totul la un preț mai mic decât cel al unei scaune de afaceri sau de primă clasă.

2. Alegeți-vă cu înțelepciune scaunul în cabina principală.

Dacă preferați să economisiți bani și să rămâneți la cabina principală, alegeți-vă locul în mod strategic. Unele fluturași preferă scaunele la fereastră, așa că au ceva de care să se sprijine în timp ce închid ochii, în timp ce scaunele situate mai departe de bucătărie sau toalete sunt ideale dacă doriți să evitați orice agitație a oamenilor care trec pe tot parcursul zborului. Scaunele cu pardoseală au spațiu suplimentar pentru a vă întinde picioarele, deoarece nu există nimeni direct în fața dvs., dar uneori sunt aproape de toalete și bucătării, ceea ce poate distrage atenția.

3. Luați în considerare sincronizarea zborului.

Dacă intenționați un zbor pe distanțe lungi care traversează mai multe fusuri orare, va trebui să aveți în vedere câteva lucruri. Călătorii dedicați ar putea încerca să își adapteze programul de somn cu zile înainte de zbor pentru a se potrivi mai bine cu fusul orar al destinației, dar există câteva lucruri pe care le puteți face, care nu vor interfera cu viața de zi cu zi înainte de călătorie. Atunci când alegeți un zbor, luați în considerare orele care se potrivesc cel mai bine cu programul dvs. tipic de somn. De exemplu, dacă zburați în Europa din SUA și aveți opțiuni pentru zboruri peste noapte cu plecare la ora 19:00. sau ora 23:00, alegeți cel mai apropiat timp de când ați adormi în mod normal.

4. Și zboară direct ori de câte ori este posibil.

Pentru a vă maximiza timpul de somn, alegeți zboruri directe ori de câte ori puteți. Dacă alegeți două zboruri de patru ore, este posibil să puteți dormi câteva ore în total, dar dacă optați pentru un zbor de opt ore, vă veți putea stabili și vă veți simți confortabil timp de câteva ore, simțindu-vă mult mai mult reîmprospătat când ajungeți la destinație. În plus, nu va trebui să vă stresați dacă efectuați zboruri de legătură atunci când mergeți direct.

5. Sari peste cafea.

Evitați să beți băuturi cu cofeină chiar înainte de zbor și cereți sfatul medicului dumneavoastră dacă vă gândiți să luați ajutoare pentru dormit sau suplimente care să vă ajute să adormiți. Dacă anumite alimente sau alcool vă fac dificil să dormiți normal, veți dori să le transmiteți și înainte și în timpul zborului. Și nu uitați să rămâneți hidratat.

6. Nu economisiți confortul.

Sigur, pernele pentru gât, căștile care elimină zgomotul și măștile pentru ochi ar putea ocupa puțin spațiu suplimentar, dar veți fi fericiți că le-ați împachetat odată ce luminile se sting și aveți la dispoziție ore înainte de a ajunge la destinaţie. Investiți într-o mască de somn confortabilă, care va bloca lumina și o perna pentru gat care vă va sprijini capul. În timp ce inelele de gât în ​​formă de potcoavă sunt cele mai frecvente, există o mulțime de opțiuni inovatoare care răspund nevoilor diferite. Și căștile de înaltă calitate, care elimină zgomotul, vor bloca vecinii puternici și zgomotul alb al avionului.

7. Rochie pentru ocazie.

Cu toții vrem să arătăm ca niște jet-seturi pline de farmec la sosirea la destinația noastră finală, dar acesta este un moment în care s-ar putea să doriți să puneți confortul peste stil. O ținută de călătorie confortabilă este obligatorie și asigurați-vă că purtați straturi. Avioanele pot varia de la prăjite la înghețate, așa că purtați un cardigan sau un pulover pentru a vă menține cald și confortabil în timpul zborului.

8. Alegeți o mască confortabilă.

Există încă un lucru pe care nu îl poți zbura fără aceste zile: o acoperire a feței aprobată. Dacă luați un zbor pe distanțe lungi, veți dori să aduceți o mască de față care va fi confortabilă pe durata călătoriei. Am completat chiar și cele mai bune alegeri pentru cele mai confortabile măști de față pentru călătorii.

9. Și ține-l pe față.

Asigurați-vă că acoperirea feței este activă și sigură înainte de a dormi, astfel încât însoțitorii de zbor să nu trebuiască să vă trezească pentru a vă cere să o reglați.

10. Închideți-vă.

Fie că folosești pătura avionului, fie că o aduci pe a ta, asigură-te că îți fixezi centura de siguranță peste ea, astfel încât însoțitorii de zbor să știe că ești încordat și nu va trebui să te deranjeze în caz de turbulență.

Legate de: Aceste accesorii de călătorie fac dormitul mai ușor

11. Respectați-vă rutina de somn.

Când este în sfârșit timpul să vă relaxați, rămâneți la rutina obișnuită de somn. Aceasta poate include meditație, întindere sau evitarea excesului de lumină albastră din sistemul de divertisment din zbor sau de pe telefonul dvs. mobil.

12. Relaxați-vă.

Mai ușor de spus decât de făcut, dar va trebui să vă relaxați dacă sperați să prindeți câteva Z-uri la următorul zbor. Nu vă stresați dacă nu puteți adormi imediat - stați pe spate și încercați să vă odihniți cât de mult puteți înainte de a începe aventura.

13. Luați-vă ușor în ziua sosirii.

Chiar și zborurile frecvente au probleme cu adormirea pe avioane - între zgomot, scaune incomode și entuziasm pentru a ajunge la destinație, poate fi greu să vă odihniți de calitate. Majoritatea experților sunt de acord că este mai bine să rămâneți treaz și să vă acomodați cu fusul orar local când ajungeți, așa că încercați să nu adormiți imediat ce ajungeți la hotel. Luați-vă ușor și evitați să vă împachetați prea mult în ziua sosirii, astfel încât să nu fiți prea somnoros pentru restul vacanței.

Elizabeth Rhodes este editor digital asociat la Travel + Leisure. Urmăriți-i aventurile pe Instagram @elizabetheverywhere .