Cât de obosit te simți în timp ce ești treaz nu este doar o chestiune de câte ore dormi, ci este și despre poziția în care dormi.

Dormitul într-o anumită poziție poate avea un impact uriaș asupra modului în care vă simțiți dimineața, Mic raportat. Dacă dormiți pe stomac sau pe spate sau dacă aveți prea multe perne sub cap, puteți pune presiune pe anumite părți ale coloanei vertebrale sau ale articulațiilor, ceea ce poate duce la durere, rigiditate sau alte probleme de sănătate, cum ar fi apneea în somn.

Acesta este motivul pentru care mulți medici sugerează să dormi de partea ta pentru a obține cea mai bună noapte de somn. Acesta va ajuta la prevenirea punctelor de stres care pot agrava articulațiile și țesutul conjunctiv, a spus chiropractorului Dr. Robert Hayden lui Mic. Dormirea laterală vă poate deschide căile respiratorii pentru a reduce apneea de somn și pentru a permite mai mult oxigen să pătrundă în organism, a adăugat dr. Natalie Dautovich la articol. Un flux mai bun de oxigen înseamnă, de asemenea, că vă veți simți mai răcorit și mai puțin obosit dimineața (presupunând că ați dormit șapte până la opt ore).

Mai exact, somnul pe partea stângă a fost recomandat femeilor însărcinate timp de decenii ca o modalitate de a elimina presiunea de pe burtă, de a reduce arsurile la stomac, de a ajuta la respirație și de a ameliora durerile de spate, potrivit Asociația Americană a Sarcinii .

Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să dormiți într-o poziție nouă după ce te-ai obișnuit cu alta. În plus, există puține informații despre cât de des aruncăm și ne întoarcem noaptea.

Dar dacă doriți să vă ajutați să obțineți un somn mai profund și mai reparator, există câteva modalități de a vă menține corpul pe partea sa. Conform Yahoo , medicii recomandă utilizarea unei perne împotriva trunchiului sau între genunchi și glezne, pentru a vă sprijini corpul și pentru a vă menține nivelul capului și pernei cu salteaua pentru a vă ușura presiunea pe gât.

Odată ce corpul tău se poate relaxa pe deplin fără presiuni nejustificate asupra articulațiilor, s-ar putea să descoperi că poți adormi aproape oriunde.

A dormi pe partea ta nu înseamnă că ar trebui să te afli în poziție fetală. Dr. Dautovich i-a spus lui Mic că această poziție îți poate inhiba respirația și poate provoca tensiuni inutile asupra articulațiilor - ceea ce poate nega practic toate beneficiile somnului pe partea ta.

Dacă sunteți deja un dormitor lateral și aveți în continuare nevoie de un somn mai bun, ajustarea rutinei de culcare poate fi cheia pentru a vă închide decent. Încercați să vă întindeți, să eliminați lumina albastră de pe telefoanele și ecranele laptopului sau să faceți o baie sau un duș pentru a vă relaxa și a reduce stresul.

Acest lucru poate însemna că va trebui să investești în niște perne mai ferme și pufoase sau chiar într-o saltea nouă, dar cui nu îi place să aibă așternuturi noi? Dacă sunteți unul dintre acei oameni care doarme mai bine în hoteluri decât acasă, există chiar și modalități de a vă face propriul pat să pară că a fost făcut pentru stațiune de cinci stele .